Чем отличаются пробиотики и пребиотики

Пробиотики и пребиотики — это два разных типа веществ, которые помогают организму быть здоровым. При этом они работают по-разному.

• Пробиотики — это хорошие бактерии, которые живут внутри нашего ЖКТ.
• Пребиотики — это пища для пробиотиков.

Так что, пробиотики и пребиотики — это две разные вещи, но они работают вместе, чтобы помочь нашему организму быть здоровым.

Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы: бактерии или дрожжи. Они оказывают положительное влияние на ваше здоровье. Бактерии, которые входят в состав пробиотиков, часто называю дружественными. Их основная задача — поддерживать здоровый баланс микроорганизмов в нашем пищеварительном тракте. Пробиотики можно добавлять в продукты или принимать в виде препаратов.

Пробиотики выполняют множество функций:

• улучшают пищеварение и иммунитет,
• поддерживают общее здоровье кишечника,
• снижают количество воспалений,
• балансируют состав микрофлоры ЖКТ.

Пребиотики — это определенный вид пищевых волокон, которые служат пищей для пробиотиков и других полезных микроорганизмов в нашем кишечнике. Они не перевариваются в желудке и кишечнике. Пребиотики попадают в толстую кишку и там становятся источником питания для полезных бактерий. Пребиотики можно найти в некоторых пищевых продуктах, таких как:

• цельные зерна,
• луковицы,
• бананы,
• чеснок
• цикорий.

Употребляйте пребиотики, чтобы поддерживать рост и развитие пробиотических бактерий в кишечнике.

Как увеличить количество пробиотических бактерий в кишечнике

Вы можете составить меню так, чтобы оно включало максимальное количество полезных продуктов. О том, какие продукты поддерживают ваш микробиом, мы рассказывали в статьях:

• «Какие продукты полезны для кишечника»;
• «Какие пробиотики содержатся в продуктах»;
• «Какие продукты содержат пробиотики»;
• «Топ-10 полезных продуктов для кишечника».