Топ-10 полезных продуктов для кишечника
12.06.2023
504
просмотра
Статья актуальна на 7 Декабря 2023
Топ-10 полезных продуктов для кишечника
- Домашний кефир. Кефир является источником пробиотических бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Регулярное употребление кефира помогает предотвратить диарею, дизентерию и пищевые отравления.
- Натуральный йогурт. Йогурт содержит множество пробиотиков, которые поддерживают баланс полезных бактерий в кишечнике. Он также богат кальцием и метаболитами пробиотических бактерий, которые подавляют рост вредных микроорганизмов.
- Творог. Творог содержит полезные бактерии, которые подавляют патогенную микрофлору и регулируют работу ЖКТ. Богатый белком состав творога способствует восстановлению мышц после физических нагрузок.
- Домашний сыр. Натуральный сыр является кисломолочным продуктом, который поддерживает микрофлору кишечника благодаря образованию метаболитов бактерий. Он особенно полезен после приема антибиотиков.
- Пшеничные отруби. Пшеничные отруби содержат нерастворимую клетчатку, которая способствует образованию каловых масс и улучшению перистальтики кишечника. Они также снижают гликемический индекс и помогают в контроле веса.
- Фрукты и овощи. Фрукты, овощи и ягоды содержат множество полезных питательных веществ, таких как углеводы, органические кислоты, минералы и витамины. Они богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует активации роста полезных микроорганизмов.
- Квашеная капуста. Квашеная капуста содержит много пробиотических бактерий, аминокислот, витаминов и пищевых волокон, благотворно влияющих на микрофлору кишечника.
- Сухофрукты. Сухофрукты содержат пектины, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. Они также являются природными сорбентами, способствующими выводу токсинов и вредных веществ из организма.
- Орехи. Орехи содержат жирные кислоты, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и помогают нормализовать обменные процессы.
- Хлеб на закваске. Хлеб на закваске, благодаря ферментам и витаминам группы В, способствует устранению дисбактериоза кишечника, улучшает пищеварение и стимулирует рост полезных бактерий.
Хотите узнать больше о продуктах, которые улучшат ваше пищеварение? Читайте статью «Какие продукты полезны для кишечника».
Отвечаем на часто задаваемые вопросы
Что такое пробиотики?
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые нужны для нормального функционирования кишечника и всего организма.
Зачем нужны пробиотики?
Важно поддерживать баланс и разнообразие микрофлоры в организме. Регулярное употребление пробиотиков и пищи, богатой пребиотиками, поможет поддержать и укрепить микробную экосистему в нашем организме.
Кому полезны пробиотики?
Научно доказано, что прием полезных бактерий в виде лекарственных средств и БАДов имеет множество преимуществ для здоровья, как у взрослых, так и у детей. Множество исследований, доступных на авторитетных медицинских порталах, таких как Pubmed, подтверждают, что пробиотики помогают быстрее восстановить здоровье после заболеваний и особенно после приема антибиотиков.
Возможна ли передозировка препарата?
Передозировка «Биовестином» трудно достижима, в ходе клинических исследований не было зарегистрировано случаев передозировки. Бифидобактерии — естественные обитатели кишечника, поэтому их избыток выводится из организма естественным путём.